Met je hartslag op de loop!

Sporten helpt om stress te voorkomen. Maar als je eigenljik al 'te laat' bent en je je je al gestrest voelt, wat dan?

Probeer dan het volgende: Ga een uurtje op de loopband in de sportschool wandelen en houdt je hartslag op 114 slagen per minuut. Als je onrustig bent wil je hartslag alleen maar omhoog door de vecht- en vluchthormonen die door je lijf gieren. Doordat je je hartslag kunstmatig laag houdt door je inspanning voortdurend  aan te passen ( minder snel lopen, lagere hellingsgraad) 'begrijpt' je lichaam na een een minuut of dertig dat het helemaal nodig is om te vechten of te vluchten. Je lichaam ontspant zich en aan het einde van de training voel je je fit en opgewekt en heb je een betere conditie dan voordat je met de training begon.